Na Nutrição Positiva temos como um dos pilares o comer positivo. Ele integra a atenção plena, e pode ser interpretado como um processo de regulação adaptativa de atenção e consciência não julgadora das experiências do momento presente (Brown & Ryan, 2003; Chambers, Gullone, & Allen, 2009).

Embora a atenção plena possa ser desenvolvida através da meditação e treino de habilidades comportamentais (Keng, Smoski, & Robins, 2011), ela também tem sido conceituada como uma característica de disposição que varia naturalmente na população geral, mesmo sem treinamento (Brown & Ryan, 2003).  Estudo desenvolvido em 2006 (Baer, ​​Smith, Hopkins, Krietemeyer e Toney, 2006) apresentou evidências de que o comer consciente tem cinco facetas.

As cinco facetas de comer consciente

(a) não-reatividade de experiências internas (percepção dos pensamentos/sentimentos sem reagir). É a tendência em permitir os pensamentos/sentimentos virem e irem sem se deixar levar ou ser apanhados por eles;

(b) observância (prestar atenção nas sensações internas e externas), inclui perceber ou participar de experiências internas e externas, tais como, as sensações, cognições, emoções, sinais, sons e cheiros;

(c) agir com consciência (permanecer focado na experiência do presente momento e agir deliberadamente). Representa o atendimento às atividades do momento e pode ser contrastado com comportamento mecânico ou automático enquanto a atenção é
em outro lugar (geralmente chamado de piloto automático);

(d) descrição (descrever/rotular pensamentos e/ou sentimentos com palavras).  Envolve rotular as experiências internas com palavras;

(e) não julgamento de experiências internas (aceitação dos pensamentos e/ou sentimentos sem avaliá-los). Representa assumir uma postura não avaliativa em relação a sentimentos e pensamentos;

A Nutrição Positiva traz uma abordagem totalmente inovadora e integrada, fazendo com que o indivíduo seja visto na sua totalidade e de maneira única. Apresentamos os 10 princípios do Comer Positivo, que faz a grande diferença na obtenção de resultados sustentáveis e duradouros.

  • Pratique a atenção plena
  • Pare e respire antes de comer
  • Rejeite a ideia da dieta
  • Tenha uma relação de paz com a comida
  • Valorize todos os sentidos no ato de comer
  • Dê atenção a sua fome
  • Respeite a sua saciedade
  • Aprecie os seus sentimentos além da comida
  • Tenha respeito por si e aceite sua genética
  • Honre a sua saúde energética, mental e física

E você? Consegue comer de forma consciente? Deixe o seu comentário.

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